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芒果燕麦双米糊最正宗的做法 家常芒果燕麦双米糊的做法

做菜网 编辑:小菜 访问手机版

芒果燕麦双米糊最正宗的做法 家常芒果燕麦双米糊的做法

小米打底,加上燕麦片,浓郁的芒果香甜调口味,适合大人小孩饮用。

芒果燕麦双米糊食材介绍

芒果4个,燕麦适量,大米适量,小米适量,冰糖适量,

芒果燕麦双米糊的做法步骤

1、香米,小米,燕麦,芒果。(我又加了两个芒果,这样芒果味更浓一些。去掉了一份燕麦。)

2、冰糖适量。

3、水位1100。

4、芒果切小粒,冰糖燕麦,大小米放进豆浆机。

5、选米糊菜单,按启动键开始。

6、打好的芒果燕麦米糊,芒果轻,会飘在米糊上,用筷子搅匀。芒果味非常浓郁。

7、打好的米糊倒杯中。

8、成品。

小窍门

燕麦片营养成分比较高,含有膳食纤维、蛋白质、钙、铁、钠、钾,及多种维生素,同时含有其他食材少有的酚类、亚油酸和皂苷等,是老少皆宜的保健食品。

1.燕麦片中含有大量的膳食纤维,它能够促进肠胃的蠕动作用,加快排泄物从肠胃通过,具有排毒通便和预防便秘的功效。

2.燕麦片中含有大量的钙、磷等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫的功效,是补钙佳品。

3.燕麦片中含有一定的亚油酸,此类成分能够防止高胆固醇和动脉硬化,同时还能维持血糖的平衡,它们具有降低血脂和预防心血管疾病的功效。

4.燕麦片中含有的皂苷,它参于着人体各种代谢通路,具有抗衰老、抗疲劳、双向调节免疫的作用。

5.燕麦中中含有其他食材少有的酚类,它是具有很强的抗氧化作用,能够有效的清除体内的自由基,减少自由基对细胞的伤害,具有防止皱纹、淡化色斑、养颜美白、防皮肤衰老的功效。

6.每100克燕麦片中含有365毫克的钾,其成分能够维持人体血液和体液的酸碱质平衡,同时也维持着体内水分的平衡和渗透压稳定,具有维持心肌功能的作用。

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