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更年期什么时候开始 要多久的时间才结束

做菜网 编辑:小菜 访问手机版

女性更年期会烦躁不安既需要饮食调理更注重身心调养。那么更年期什么时候开始,要多久的时间才结束?女性如何调理更年期?下面一一为大家介绍。

更年期什么时候开始 要多久的时间才结束

更年期什么时候开始

最简单最直接的理解就是女人到了一定年龄,从有生育能力到无生育能力转化阶段,这个阶段就叫做更年期。人进入更年期,身体内的内分泌会发生变化,负责生育的内分泌会逐渐消失。具体体现在原来正常的月经来潮,变得不正常,最后完全停止。很多人都能平安度过更年期,有的人会因为内分泌失调引起不舒服,这种不舒服叫更年期综合症。一般发生在50岁左右,极少的人一过40 就进入更年期了。

一般情况下从月经不正???,到完全结束时停止。

更年期什么时候开始 要多久的时间才结束

更年期要多久的时间才结束

一般40岁以后就有可能出现月经不规律及其他一些更年期症状,多数人在45岁以后出现。不同地区、不同人,更年期开始的时间有差异。通常,更年期开始的时间平均为48岁左右,一般55岁前后就应该绝经了。如果早于40岁出现更年期症状,或晚于55岁还不绝经,应该去医院做下检查。

一般停经后1——3年最重,3年以后就会逐渐减轻,几年以后就没什么症状了。但也有的人持续时间很长,十年、二十年的都有,有的人六七十岁还来看更年期综合征。年轻时经前期综合征重的人,更年期的症状也会重一些。

更年期什么时候开始 要多久的时间才结束

如何调理更年期

方法1、心理调养

心理调养非常关键,这也需要亲属的共同参与。更年期是一个正常的生理变化过程,可持续几个月甚至几年,患者不必太过焦虑,应解除思想负担,保持愉悦、乐观的心情。亲属应在精神和生活上多给予安慰以及照顾,避免精神刺激或过分激动。这样可减轻症状,甚至不治而愈。

方法2、饮食调养

适当限制高脂肪食物及糖类食物,少吃盐,不抽烟不喝酒,多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等,尤其是大豆,因为大豆中含有大豆异黄酮有助于改善女性的内分泌失调。

方法3、保证充足的睡眠

想要安然的度过更年期阶段,就要保证有足够的睡眠时间,不要长时间熬夜、疲惫等。

方法4、参加户外运动

多参加户外运动,锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,可以陶冶情操,保持健康的心态。

方法5、保养卵巢

卵巢是女性生殖器中的主要部位,女性能否拥有美丽容颜、完美身材和健康身体等都需要一个健康的卵巢,如果卵巢提前衰竭了,那么就会使女性出现肥胖、面部色斑、提前进入更年期,而且还会影响生育,所以女性要保养好卵巢也是尤为重要的。

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