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香菇狭鳕鱼蔬菜粥最正宗的做法 家常香菇狭鳕鱼蔬菜粥的做法

做菜网 编辑:小菜 访问手机版

香菇狭鳕鱼蔬菜粥最正宗的做法 家常香菇狭鳕鱼蔬菜粥的做法

如今的生活真是幸福,不愁吃不愁穿。愁的是工作太忙,身体太胖;看似白白胖胖,其实一点也不强壮;稍一动动就大汗淋漓、气喘嘘嘘。以前因工作需要,走路带风,还特爱穿A字裙和小西装,可随着年龄增长赘肉增多;现在不得不换成宽松的T恤和休闲装;所以:是时候放慢节奏,放开脚步了,最忌讳的瘦身减肥也提上议事日程。

瘦身很简单:管住嘴,迈开腿;控制饮食量和少吃甜食和油炸等高糖高热量食品。多吃鸡肉牛肉,鱼虾和奶制品等高蛋白、低脂肪食物以及新鲜的瓜果蔬菜。俗话说:“四条腿的不如两条腿的,两条腿的不如没有腿的”;在肉的选择上,要多鱼少肉,多禽少畜。烹饪手法多炖煮,减少油脂。少用炒的方法。天气热,要吃饭还想瘦身,更不想烟熏火燎,怎么办? 跟我来,一起健康吃肉,一起瘦身减肥;出门前带上它,到了午饭前打开盖子,一罐鲜美营养又低脂的香菇鳕鱼蔬菜好了,绝对秒杀一切外卖~~~

香菇狭鳕鱼蔬菜粥食材介绍

糯米10克,大米50克,芹菜1根,狭鳕鱼1条,胡萝卜1节,干香菇4朵,葱少许,料酒少许,食盐1/2小勺,亚麻籽油1小勺,适量,

香菇狭鳕鱼蔬菜粥的做法步骤

1、备好食材。

2、糯米、大米淘洗干净、加水浸泡半个小时左右、将水倒掉备用。

3、干香菇提前用温水泡发、洗净去蒂后切成小丁。

4、将葱姜、芹菜和胡萝卜等洗净、葱姜切丝、蔬菜切小丁。

5、狭鳕鱼提前取出放室温自然化冻、冲洗后切成与香菇丁大小的鱼块。

6、将备好的糯米、大米、香菇、芹菜、胡萝卜和狭鳕鱼依次放入焖烧罐里中。

7、倒入适量沸水,记?。阂欢ㄒ欠兴?。

8、拧紧盖子摇晃几下,静置2分钟将水倒掉,食材留在焖烧罐中。预热是必不可少的?步骤,食材和焖烧罐一起预热,这样即缩短焖烧时间,也加快菜品成熟速度。

9、然后往焖烧罐中,再次注入八分满沸水;用勺子稍稍搅拌一下,并盖紧盖子晃一晃。

10、然后亲可以玩去不用管它,让其焖至3个小时以上;如果是上班族中午不想吃外卖,此时就可将它装入袋子放至包中,带着出门上班,午餐时间打开刚刚好。

11、打开焖烧罐,香味立即扑鼻而来,为了口味更好,可以撒点食盐。

12、再来勺亚麻籽油,用焖烧罐自带的小勺搅拌下。

13、倒至杯盖中,是杯盖也盛饭的小碗,即可食用了。

14、米粥很粘稠,鱼肉也嫩嫩的。

15、味道:丝毫不输砂锅熬的米粥,关键比砂锅更省事方便,我就经常用它来煲粥;因为好吃,第二天我又煲了一罐。

小窍门

1、食材也可以根据自家喜欢来增减、更换了。

2、预热是焖烧的关键、必须步骤,一定不能忽略。

3、保持温度是焖烧罐的关键,所以在焖烧过程中一定不要打开盖子哈。

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